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睡足自己所需的時間，是趕走賴床最基本有效的方法。如果你做不到在固定時間上床，那就試試每天定時起床。這樣堅持幾天，你會發(fā)現(xiàn)每天上床的時間也在悄悄地提前。6個星期之內，實際的睡眠節(jié)奏就會與你的生理節(jié)奏相符，身體建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的時間就有睡意，清晨起床也會清醒得多。