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許多頗受素食主義者青睞的食物也富含鈣質(zhì)。每天輪換著吃奶制品、營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品、新鮮水果蔬菜和堅(jiān)果，就能保證攝入適量的鈣質(zhì)。因種種原因，有些人不能從上述食物中吸收鈣質(zhì)，可以服用鈣補(bǔ)充劑。鈣補(bǔ)充劑應(yīng)在進(jìn)餐前服用，避免與食物同服。但如果同時(shí)還在服用其他藥物，或有腎病，吃藥前應(yīng)向醫(yī)生咨詢。