什么動(dòng)作可以緩解腰突癥狀

男，51歲 2018-05-30 23:39

病情描述:

朋友說(shuō)有一些運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作可以緩解腰疼痛癥狀，做什么動(dòng)作可以緩解腰間盤(pán)突出的疼痛呢

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

黨保平副主任醫(yī)師西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2018-05-31 00:34

你可以試試做臀橋，仰臥位抬起骨盆，雙膝關(guān)節(jié)屈曲，以足跟、頭和雙肘部做支點(diǎn)，抬起雙側(cè)臀部，然后慢慢落下，反復(fù)50次。該動(dòng)作可增大腰椎活動(dòng)度，增加腰背部肌力。

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