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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
成年人每周應(yīng)進(jìn)行多少鍛煉為宜？
病情描述:
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)身體是非常有益的，我打算從明天開(kāi)始進(jìn)行鍛煉，成年人每周應(yīng)進(jìn)行多少鍛煉為宜？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-06-06 23:27
    18~64歲的成年人每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或每周至少75分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動(dòng)，或中等和高強(qiáng)度兩種活動(dòng)相當(dāng)量的組合。有氧活動(dòng)每次至少持續(xù)10分鐘。每周至少應(yīng)有2天進(jìn)行強(qiáng)壯肌肉的活動(dòng)。