白領(lǐng)怎么預(yù)防腰間盤突出？

女，35歲 2018-06-08 01:16

病情描述:

工作好幾年了，每天上班都要長(zhǎng)期坐著，聽有人說這樣容易得腰突癥，該怎么預(yù)防

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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黨保平副主任醫(yī)師西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2018-06-08 01:30

白領(lǐng)是患腰間盤突出幾率最高的人群，腰間盤突出癥是在退行性病變的基礎(chǔ)上長(zhǎng)期受到積累損傷所致，故而減少積累損傷顯得尤為重要。長(zhǎng)期坐位者，如辦公室白領(lǐng)，建議每坐40-60分鐘起來活動(dòng)10分鐘；長(zhǎng)期彎腰勞動(dòng)者，需在佩戴腰圍情況下勞動(dòng)，并減少勞動(dòng)強(qiáng)度；腰間盤突出癥急性期，宜多臥床休息；腰間盤突出癥緩解期，可加強(qiáng)腰背肌鍛煉，如本文提到的自我鍛煉方法，還可輔以游泳治療。

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