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彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。彎腰提取和搬運(yùn)重物在日常生活和工作中極為常見，如工人搬運(yùn)重物，婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中，假如不留意姿勢，尤其是平日難得有機(jī)會進(jìn)行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女，很輕易造成腰骶部的損傷。