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睡覺前只能做一些放松運(yùn)動(dòng)，睡覺前運(yùn)動(dòng)能通過緩解焦慮、困乏身體、放松心情等一系列作用，發(fā)揮促進(jìn)睡眠的功效。他的研究顯示，長久以來人們都認(rèn)為體溫升高不利于睡眠，但情況恰恰相反，其部分原因可能是因?yàn)榇竽X中幫助降低體溫的區(qū)域恰巧也有促進(jìn)睡眠的作用。