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運(yùn)動(dòng)能夠延緩身體體質(zhì)的衰退，慢跑、步行、騎自行車、游泳或滑雪均是最佳的耐力性運(yùn)動(dòng)，會使可能導(dǎo)致衰老的身心緊張和壓力得以緩解，促使荷爾蒙得以分泌。