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每天需要攝入多少維生素B12
病情描述:
我的飲食中缺乏維生素B12，所以需要注意補(bǔ)充，那每天攝入多少合適呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院 2018-06-08 00:16
    維生素B12主要是從飲食當(dāng)中獲取，一般來說成年人每天攝取12微克左右的維生素B12。但奶制品及蛋類吃得少的老人，日常必須攝取更多的維生素B12。建議適量食用青菜、菠菜、土豆、魚肉等食物，有利于補(bǔ)充身體所需物質(zhì)。
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