五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

運動是瘦肚子的最佳方法，可以做仰臥舉球，仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上勾。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。堅持30秒為一次，12次為一組。