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想要知道自己的運動是否適量，標(biāo)準(zhǔn)主要看心率，應(yīng)該是最大心率的60％—85％。值得注意的是，由于每一個人的實際情況千差萬別，與安靜心率相比，應(yīng)相差15％-30％，甚至更多，所以選擇最佳運動量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。