鈣主要靠
膳食攝入和營養(yǎng)補充劑。豆類
食品、奶制品都是很好的鈣源，比如1兩豆腐就有80毫克鈣，而100毫升牛奶就有100毫克了。如果還需要補鈣，除了均衡營養(yǎng)，可以根據(jù)食品標(biāo)簽上的營養(yǎng)成分含量，選擇鈣含量較高的食品，或者標(biāo)有“高鈣”、“含有鈣”等聲稱的食品。比如我早上吃的一種高鈣餅干，100克就含有300毫克鈣。如果
缺鈣比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的建議下，適當(dāng)補充一些膳食補充劑，比如常見的各種鈣片。
