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隨著年齡的增加，老年人骨骼里不僅鈣質(zhì)會流失，膠原物質(zhì)也在逐漸減少。而良好的骨骼應(yīng)該是韌性和強度的完美結(jié)合。因此，補鈣與補充膠原應(yīng)該“雙管齊下”。一方面，每天1―2袋牛奶補充鈣質(zhì)應(yīng)雷打不動；另一方面，補充維生素C彌補骨膠原蛋的損失，適當(dāng)食用一些豬蹄和去脂肉片等，保證每日蛋白質(zhì)充足的攝入量。