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怎樣預(yù)防頸椎痛的發(fā)生？
病情描述:
我常常感覺(jué)脖子疼，是頸椎出現(xiàn)問(wèn)題了嗎?怎樣預(yù)防頸椎痛的發(fā)生？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-06-03 22:25
    1、不要長(zhǎng)時(shí)間低頭長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，記得要不時(shí)做抬頭鍛煉，也可以增加工作臺(tái)面高度，盡量減少低頭的幅度。2、增強(qiáng)肌肉鍛煉工作間隙多練習(xí)下頸椎保健操，能有效促進(jìn)肩頸部位的循環(huán)，緩解肩頸酸痛僵硬狀態(tài)。3、選擇合適的枕頭人在仰臥時(shí)最佳的枕頭高度為零，在頸后部加墊一個(gè)高度適宜的小枕以托起頸椎，以保持頸椎的生理性前凸。防止因?yàn)檎眍^墊高頭部導(dǎo)致屈頸，影響頸椎正常的生理曲度。 下面教大家頸椎保健操
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