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預(yù)防頸椎病的發(fā)生要從平時的生活習慣開始。
1.平時要防止頸部受涼。
2.如果患有頸椎病，睡眠時最好采取仰臥位，枕頭不宜太高或太低，以按壓后與自身拳頭等高為宜。
3.雙手十指交叉抱頸，向前用力，同時頸部用力向后伸，隨呼吸之節(jié)律進行鍛煉，每次10分鐘。
4.低頭時下巴盡量貼前胸，然后向上仰，盡量后仰，配合深呼吸進行，每次10分鐘。但要注意勿用力過度。