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腳部按摩的話可以右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流搓腳心的涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經常搓腳可以強化各器官功能，治療失眠，降低血壓，緩解頭痛。當然，每天晚上搓腳最好在熱水泡腳以后進行。