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多喝湯。比如烏雞黑豆湯，不僅可以補(bǔ)血，還可以對(duì)頭發(fā)有好處。胡蘿卜湯，也是富含維生素C的，在平時(shí)吃飯中可以多喝湯。多吃新鮮的魚(yú)肉、蔬菜。多吃新鮮的魚(yú)肉，補(bǔ)充蛋白營(yíng)養(yǎng)。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。做力所能及的運(yùn)動(dòng)，每天去周邊的公園走走，散步、做健美操、做廣播體操都是可以的，活動(dòng)一下脛骨，每天保證鍛煉半小時(shí)，促進(jìn)血液循壞。