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床鋪不宜過分柔軟 ，睡眠時(shí)應(yīng)能保持脊柱的生理彎曲。避免精神過度緊張，生活要有規(guī)律，不可久坐，適當(dāng)體育鍛煉，有目的地加強(qiáng)腰背肌鍛煉，使肌肉強(qiáng)壯有力，形成“肌肉腰圍”，減輕椎間盤的負(fù)荷。適應(yīng)四季氣候變化，防風(fēng)寒雨淋，不臥潮濕之地。一旦發(fā)生急性腰扭傷 ,應(yīng)適當(dāng)休息 ,及時(shí)治療。