五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

做懸吊搖擺動作，一般要借助單杠或類似單杠的裝置進行。面對單杠，雙手直臂攀握懸垂身體，然后徐徐向左或向右擺動腰腿，同時順勢移動攀握單杠的雙手。以使彎曲的脊柱逐漸拉直，重復(fù)練習(xí)，不計次數(shù)。