頭頸左右轉(zhuǎn)動(dòng)：做時(shí)伴隨深呼吸。吸氣時(shí)頭向左轉(zhuǎn)(約90)_呼氣時(shí)還原。吸氣時(shí)頭向右轉(zhuǎn)(90)，呼氣時(shí)還原。前屈后伸：做時(shí)伴隨深呼吸。吸氣時(shí)頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣。呼氣時(shí)，頸部后伸至最大限度。側(cè)屈：吸氣時(shí)頭向左屈，呼氣時(shí)頭還原。接著吸氣時(shí)頭向右屈，呼氣時(shí)頭還原。反復(fù)做6次。伸展：吸氣時(shí)頭盡是伸向左前方，呼氣時(shí)頭還原。接著吸氣時(shí)盡是伸向右前方，呼氣時(shí)原。以上
運(yùn)動(dòng)反復(fù)各做6次。
