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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
頸部疼痛從哪幾個(gè)動(dòng)作來(lái)鍛煉頸椎
病情描述:
我是做IT行業(yè)的，經(jīng)常一坐就是一天?，F(xiàn)在背部越來(lái)越痛，那么有哪些動(dòng)作可以緩解這種疼痛？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳江 副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2018-05-29 18:25
    頸部疼痛可以通過(guò)打羽毛球、左右伸展的動(dòng)作來(lái)鍛煉頸椎。打羽毛球一般需要一些肩部的運(yùn)動(dòng)，能夠帶動(dòng)頸部肌肉，還能夠起到緩解疼痛的效果，另外也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳，游泳對(duì)于頸椎恢復(fù)也有很好的作用，但是在游泳的時(shí)候，一定要注意避免著涼。
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2018-05-29 18:49
    強(qiáng)調(diào)鍛煉的是頸部肌肉，而不是頸椎的骨骼，科學(xué)的鍛煉方法是：在避免大幅度地活動(dòng)頸椎的基礎(chǔ)上，通過(guò)頸部肌肉有節(jié)奏的“緊張—放松”活動(dòng)，來(lái)促進(jìn)頸部的血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉力量和對(duì)頸椎的保護(hù)，從而預(yù)防頸椎病的發(fā)生?；緞?dòng)作是向上聳肩、轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀、雙手托下頜下壓頭部和頸椎活動(dòng)度訓(xùn)練這3個(gè)方面。