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改變工作及生活習(xí)慣，需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或者學(xué)習(xí)的，建議1個(gè)小時(shí)或者覺(jué)得頸部不適就抬起頭來(lái)，慢慢旋轉(zhuǎn)脖子，使頸部肌肉得到放松；低頭玩手機(jī)的控制娛樂(lè)時(shí)間；看電視、打麻將、開(kāi)車等需要久坐的也最好能夠間斷的活動(dòng)一下。注意保暖，盡量避免頸部受涼。