五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

腰痛跟腰椎病有關(guān)。建議做腹肌訓(xùn)練，雙下肢伸直緩慢上抬，抬到下肢與床面的夾角為30-45度即可，維持?jǐn)?shù)秒后慢慢放下，重復(fù)數(shù)次?？稍黾痈辜×α?，適用于多數(shù)腰痛病人，對(duì)腰椎滑脫癥更有效。注意，仰臥起坐不宜做，對(duì)腰椎有損害。