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最不理想的增重是脂肪增加，而肌肉不增加。此種增重難度最小，無需運(yùn)動鍛煉，只要多吃主食（特別是面包、餅干）、飲料、甜點(diǎn)和油脂（油炸食品、小零食）即可實(shí)現(xiàn)。這種增重的健康意義不大，有時(shí)甚至還可能有害。