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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
肌肉增加而脂肪不增加該怎么辦?
病情描述:
我因?yàn)樯聿南菹朐龇?,但想肌肉增加,而脂肪不增加,我該怎么辦呢?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-05-25 20:55
    最理想的增重是肌肉增加,而脂肪不增加(或極少增加)。這主要靠力量訓(xùn)練(比如啞鈴、仰臥起坐、拉力器械等),并輔以高蛋白飲食(如魚(yú)、瘦肉、蛋清、低脂奶)。此種增重難度較大,可能需要專門(mén)的健身指導(dǎo),僅僅靠飲食不能達(dá)到此種效果。因?yàn)檫@種增重健康意義很大,所以也可以推薦給那些并不瘦的人。
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