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中年人在鍛煉時間上可視個人情況合理安排。中醫(yī)認為，近暮陽氣收斂，宜靜不宜動，在夜晚時間可選擇散步等柔和的鍛煉方式，早晨是陽氣升發(fā)的時間，可安排運動量稍大的項目，比如晨跑、游泳、騎行等，且早晨的空氣質(zhì)量在一天當中相對較好，不失為一個好的戶外活動時間。