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長期受涼，很容易得腰椎盤突出，生活中學(xué)會合理用力。當我們需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時，都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。因此，搬抬重物時，建議大家蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。那些較少進行體力勞動的人尤其應(yīng)該注意這一點。此外，還要注意對腰部的保暖。