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①下肢牽拉：仰臥屈膝，收腹；伸直一側(cè)下肢，用毛巾置于其后，雙手拉住。緩慢拉緊毛巾使大腿伸直，保持膝關(guān)節(jié)伸直，計(jì)數(shù)到10，然后換另一條腿。每天要將腿再升高一些。②收腿訓(xùn)練：有利于加強(qiáng)大腿前部的肌肉。雙足稍分開(kāi)同肩寬，保持身體平衡，用右手抓住椅背或固定于墻壁。左手抓住左踝，拉左足跟向左臀。不要彎腰或身體偏向一側(cè)，計(jì)數(shù)到20，再換一側(cè)下肢練習(xí)。