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患有脊椎病平時應盡量減少或避免頸椎活動過多，如游泳時需要頭部同一種姿勢的反復運動，摔墳運動對頸部肌肉的要求比較高，因此建議不要參加。做同一種運動時間不要過長，并適當進行全范圍的頸部肌肉放松運動。夜間睡覺可用毛巾卷曲成10。15cm高的枕頭墊在頸椎后面，這樣在睡眠中也可以產(chǎn)生頸椎牽引的作用。伏案工作1~2小時后應做頸部活動5~10分鐘，使頸部肌肉得到放松。