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在進(jìn)行保守治療的同時(shí)，可以通過(guò)一些活動(dòng)來(lái)緩解腰突。動(dòng)髖：仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時(shí)髖部向右一擺。再做左腿。動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有力，兩腿交替做二十至三十次。