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怎么鍛煉腰肌呢?
病情描述:
朋友告訴我經(jīng)常鍛煉腰肌,有腰間盤突出的可以緩解病情,沒有腰間盤突出的可以起到很好的預(yù)防作用,怎么鍛煉腰肌呢?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2018-05-21 21:27
    鍛煉腰肌的時(shí)候,可以經(jīng)常做橋式運(yùn)動(dòng),用頭或背、雙肘和雙足跟為支點(diǎn),伸直軀干和下肢,盡量挺起腹部,使腰部騰空。早期若腰肌力量太弱,無法完成者,可先屈膝挺腹鍛練,再過度到伸膝挺腹鍛練。2-4組/d,每組10-20次,每次挺腹保持5-8秒。
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手麻是什么原因引起的
手麻其實(shí)是很常見的一種癥狀,如果是因?yàn)閴浩鹊搅耸植?,?dǎo)致的發(fā)麻,癥狀很快就會(huì)緩解。但如果說手麻的癥狀,一直持續(xù),或者是經(jīng)常感覺手麻,就有可能是某些疾病導(dǎo)致,常見的就是頸椎病,神經(jīng)卡壓癥,中風(fēng),神經(jīng)炎以及慢性酒精中毒。
橈骨下端骨折多久能好
橈骨下端骨折嚴(yán)重程度不同,患者體質(zhì)不同,恢復(fù)時(shí)間也不同。兒童患者恢復(fù)時(shí)間較快,一般1~1.5個(gè)月可愈合,年齡較大在3個(gè)月左右可恢復(fù)。對于骨折較嚴(yán)重,或身體有基礎(chǔ)疾病,可能需更長時(shí)間。
橈骨干骨折怎么治療
橈骨干出現(xiàn)的骨折是骨折之中很常見的疾病,治療的時(shí)候就是看骨折斷端出現(xiàn)的移位情況,假如移位不那么嚴(yán)重的話,就可以采用手法復(fù)位、石膏固定、夾板固定等形式,假如手法復(fù)位不讓患者滿意,就可以切開后實(shí)施鋼板之內(nèi)固定的手段。
手骨折后要康復(fù)多久
人一旦出現(xiàn)手骨折的情況,會(huì)對日常的生活造成很大影響,所以很多患者都想知道手骨折后多長時(shí)間能夠康復(fù)。如果是保守治療,那么至少要四周才能夠恢復(fù)功能,想要完全康復(fù)得三個(gè)月以上;如果是手術(shù)治療,拆線之后就可以做一些簡單的活動(dòng),但想要完全好,也得三個(gè)月以上。在這期間,要做好護(hù)理工作,早期不要吃辛辣刺激性的食物和高蛋白食物,中后期可以多吃些高蛋白和高鈣食物,再就是要堅(jiān)持做康復(fù)訓(xùn)練。
橈骨骨折嚴(yán)重嗎
橈骨只是出現(xiàn)骨裂或沒有移位的輕度骨折,很快就可以治愈,這種骨折不太嚴(yán)重。如果出現(xiàn)粉碎型骨折、開放性骨折、移位明顯的骨折時(shí),就比較嚴(yán)重,可能導(dǎo)致功能障礙等。