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記住三個(gè)“護(hù)膝穴”用科學(xué)的方法，給膝關(guān)節(jié)進(jìn)行推拿按摩，也是保養(yǎng)膝蓋的好方法。每個(gè)穴位按1分鐘，三個(gè)穴位輪流按3遍，以微微酸脹為宜。按摩腿部穴位以膝關(guān)節(jié)外側(cè)的足三里（外膝眼下四橫指）內(nèi)側(cè)的血海（下肢繃緊，膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉最高處，內(nèi)為血海）后側(cè)的委中（膝蓋后側(cè)腘窩正中）為主。