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水果與蔬菜不同的是，水果含糖（所以甜），含糖量大多數(shù)在5％~15％之間，有些品種含糖量更高，如香蕉、大棗（包括冬棗、蜜棗等）、菠蘿蜜等，所以要想多吃水果，就必須減少谷類/主食或其他含糖食物（如飲料、餅干、小零食等）的攝入。