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動靜結合養(yǎng)頸椎。長期伏案工作者每半小時活動一下頭頸部，聳肩擴胸，做到動靜結合，腦體交替休息。合理藥食。中醫(yī)認為胡核桃肉、山萸肉、黑芝麻、枸杞等具有補腎強骨、推遲骨與關節(jié)的老化。