頸部運(yùn)動(dòng)有哪些？

男，32歲 2018-05-22 19:17

病情描述:

檢查出有頸椎病好久了，工作太忙也沒時(shí)間去治療，平時(shí)在家的話有哪些頸部運(yùn)動(dòng)適合我呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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黨保平副主任醫(yī)師西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2018-05-22 19:49

頸椎病急性發(fā)作時(shí)應(yīng)減少活動(dòng)，緩解期可適當(dāng)進(jìn)行頸部和脊柱運(yùn)動(dòng)以改善癥狀?？勺鲎笥肄D(zhuǎn)頭，前屈后仰，左右側(cè)屈等動(dòng)作。每次15～20分鐘，每日2～3次。切忌劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)頭部做旋轉(zhuǎn)，以免暈倒。做上述運(yùn)動(dòng)時(shí)患者最好用雙手扶住椅背，動(dòng)作宜慢，逐漸增加活動(dòng)量。搓雙腳掌：雙腳大拇趾根部內(nèi)側(cè)橫紋盡頭處為人體頸椎反射區(qū)。每日用手搓此部位，可有效治療頸椎病。

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