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頸椎病的自我治療方法大致有：一、左右轉(zhuǎn)頭各五十次。二、頭向一個(gè)方向作畫(huà)圓式旋轉(zhuǎn)五十次，再換方旋轉(zhuǎn)五十次。三、左右擺頭。將頭從正位、向左和向右擺動(dòng)，每個(gè)方向五十次。四、前后擺頭。將頭從正位、向前擺向后擺各五十次。五、上下伸縮。六、擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。七、按頸椎。用雙手一下一下按頸推五十次。八、梳頭。用雙手從百會(huì)穴往下梳頭五十次。九、擦臉。雙手在面部上、下擦臉十五次 。