一）閱讀有關(guān)
頸椎病的書(shū)，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。（二）保持樂(lè)觀精神。三）加強(qiáng)頸肩部
肌肉的鍛煉。（四）避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。五）注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。（六）及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。（七）勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、
挫傷。（八）長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。（九）注意端正姿勢(shì)，要保持脊柱的正直。
