五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

頸椎健康操; 1、頭向兩邊轉，轉左再轉右。 2、低頭向下望，再向上望。 3、面向前，側頭，耳朵盡量貼向肩。 4、面向前，收入下巴，維持10秒，然后放松. 5、手指交叉放于后腦，手與頭用力維持5秒。 6、手指交叉放于前額，手與頭用力維持5秒。 7、繞肩運動。 8、低垂手臂。 9、縮起脖頸，維5秒，放松。 為了增加趣味性，圖片看上去比較多。但其實連貫起來是很簡單的動作。