怎么保護(hù)我們的頸椎？

男，20歲 2018-05-27 19:08

病情描述:

我現(xiàn)在是處于青少年時期，剛開始工作，我想知道怎么保護(hù)我們的頸椎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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黨保平副主任醫(yī)師西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2018-05-27 20:00

頸椎的保護(hù)方法有這幾點：1、坐姿正確：要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。2、活動頸部。3、抬頭望遠(yuǎn)：當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。4、睡眠方式：枕頭不要過高、過硬或過低。枕頭中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。5、避免外傷：避免和減少急性頸椎損傷。

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