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頸椎病正確的鍛煉方法該怎么做
病情描述:
聽說頸椎病最大的患病原因是久坐，所以我想了解一下頸椎病正確的鍛煉方法該怎么做？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2018-05-25 18:32
    頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重，要達(dá)到防病治病的目的，必須持之以恒。
    1.頭中立位，前屈至極限，恢復(fù)到中立位。后伸至極限，恢復(fù)到中立位。左旋至極限，恢復(fù)到中立位。右旋至極限，恢復(fù)到中立位。左側(cè)屈至極限，恢復(fù)到中立位。右側(cè)屈至極限，恢復(fù)到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。
    2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。