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最簡(jiǎn)單的頸部運(yùn)動(dòng)怎么做
病情描述:
我最近經(jīng)常覺得脖子有點(diǎn)僵硬，醫(yī)生說是頸椎病，讓我多做做頸部運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的頸部運(yùn)動(dòng)怎么做？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2018-05-26 18:34
    最簡(jiǎn)單的頸部運(yùn)動(dòng)就是：分腿直立,與肩同寬,兩手自然下垂,全身充分放松。抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長(zhǎng)到最大限度，并將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運(yùn)動(dòng)）。將伸長(zhǎng)的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng)，好似公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì)。再緩慢向后向上縮頸。恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。參議每次運(yùn)動(dòng)做15-25分鐘，每日做4-5次。
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