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枕頭不宜過高，但也不宜過低甚至不用枕頭睡覺。一般枕頭的高度應略高于自己一側的肩寬，側睡下去以后，枕頭的高度正好與肩寬匹配，避免將枕頭壓于肩下；仰睡時，枕頭宜盡量墊于項下，保持頸椎下方有一定的支撐。枕頭的質地應柔軟且富有一定的彈性。切忌睡覺時使用質地堅硬并且有固定形狀的枕頭。