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1、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部每工作1-2小時(shí)，便起來活動(dòng)一下，眼望遠(yuǎn)方，讓頸部放松。
2、調(diào)整坐姿上盡可能保持自然地端坐，保持正常的生理曲線，并讓屏幕略低于視線。
3、收縮肩部坐直，伸直脊椎，然后將雙手放到腿上，此時(shí)讓雙肩向后。
4、抬升運(yùn)動(dòng)坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次。