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加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉：做頸部的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，可緩解疲勞，使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。