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預防頸椎病要怎么做？
病情描述:
我是一名辦公室白領(lǐng)，經(jīng)常坐著看電腦，很擔心自己得頸椎病，預防頸椎病要怎么做呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2018-05-28 18:22
    在坐姿上，要盡可能保持自然端坐位，保持正常生理曲線 。臥姿：不要睡太硬或太軟的床，枕頭高低合適，仰臥位頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。側(cè)臥位時，仍應(yīng)將頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位于頸側(cè)部的中央處。在工作一段時間后，讓頭頸部向另一方向轉(zhuǎn)動進行相反方向轉(zhuǎn)動。避免看書、看電視時倚著沙發(fā)，或半躺半靠在床頭；體育活動之前，應(yīng)進行較充分的準備活動。冬季應(yīng)注意保暖。
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