頸椎病患者推薦以下
運(yùn)動(dòng)：
1.游泳抬頭換氣的動(dòng)作與平時(shí)的低頭動(dòng)作相對(duì)應(yīng)，有助于鍛煉頸部肌肉。
2.
頸椎操通過(guò)拉伸頸肩部的肌肉來(lái)對(duì)抗不良姿勢(shì)，起到放松頸部肌肉，恢復(fù)頸椎曲線的作用。
3.放風(fēng)箏抬頭動(dòng)作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，放松頸部后方肌肉，緩解平時(shí)低頭動(dòng)作引起的肌肉酸痛。
4.小燕飛動(dòng)作可以加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉。
5.瑜伽合理的瑜伽姿勢(shì)可以有效緩解頸部肌肉緊張，減緩關(guān)節(jié)壓力，緩解頸部疲勞。
