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減少長(zhǎng)時(shí)間低頭及頸椎固定姿勢(shì)，定期改變頭頸部體位：建議伏案工作學(xué)習(xí)1小時(shí)，仰頭5分鐘，以放松頸肩部肌肉。2.調(diào)整桌面高度與傾斜度以使頭、頸、胸保持正常的生理曲線。3.保持良好的睡眠休息體位：睡覺(jué)時(shí)脖子下面墊一薄枕，以防脖子落空。4.注意糾正日常生活中與家務(wù)勞動(dòng)中的不良體位。