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頸椎操怎么做?
病情描述:
昨天晚上沒睡好覺,今天早上起來頸椎好痛,同事說可以做頸椎操伸展一下,請問頸椎操怎么做?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 2018-05-20 18:03
    頸椎操可以做伸展運動,面朝前指尖放于頭后頭向后彎曲,同時用手施加阻力,維持3秒鐘,重復10次?;蛘呤莻葟潱嫦蚯爸讣夥庞诙?,頭向肩部傾斜,同時用手施加阻力,維持3秒鐘,重復10次。