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怎樣鍛煉頸椎肌肉的力量
病情描述:
頸椎病呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，為了自己的頸椎健康，想要做頸椎肌肉鍛煉，具體該怎么做呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 2018-05-24 18:58
    為了自己的健康，確實(shí)應(yīng)該及早地鍛煉自己的頸椎肌肉力量，具體做法有幾個(gè)：
    1.伸展，面朝前指尖放于頭后，頭向后彎曲，同時(shí)用手去施加阻力。
    2.側(cè)彎，面向前指尖放于耳上，頭向肩部?jī)A斜，同時(shí)用手施加阻力。
    3.彎曲，面向前指尖放于額部，頭向前曲，同時(shí)用手施加阻力。
    4.旋轉(zhuǎn)，頭向前指尖放于顳部。轉(zhuǎn)頭看肩，同時(shí)用手施加阻力。時(shí)間都是維持3秒鐘，重復(fù)10次。
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橈骨骨折的危害有哪些
橈骨骨折根據(jù)情況需要打石膏固定，也可能要做手術(shù)治療會(huì)留下手術(shù)瘢痕，對(duì)外在美觀產(chǎn)生影響。橈骨骨折往往引起比較明顯疼痛感，使患者產(chǎn)生心理障礙，導(dǎo)致煩躁及焦慮等不良情緒。
橈骨骨折能治好嗎
大多數(shù)橈骨骨折能治好。病情較輕者可通過手法復(fù)位及石膏固定等保守療法治療，嚴(yán)重者則需要通過手術(shù)治療，同時(shí)加強(qiáng)手指屈伸功能鍛煉，促進(jìn)骨折恢復(fù)。
橈骨骨折能自愈嗎
絕大多數(shù)橈骨骨折都不能自愈。發(fā)生后要及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)治療，輕者可通過手法復(fù)位治療，嚴(yán)重者則需手術(shù)復(fù)位，同時(shí)還要進(jìn)行冷敷、熱敷及藥物治療。
橈骨骨折如何康復(fù)
為了讓橈骨骨折后盡快康復(fù)，首先要注意堅(jiān)持功能鍛煉；其次要注意合理飲食，促使骨痂生成生長。
橈骨骨折如何治療
撓骨骨折包含伸直型骨折、屈曲型骨折和巴爾通骨折。其治療方法主要分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。非手術(shù)治療主要是指復(fù)位石膏固定或腕關(guān)節(jié)支具固定等。手術(shù)治療主要包括經(jīng)皮穿針復(fù)位固定、外固定器固定、切開復(fù)位內(nèi)固定等。