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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎樣鍛煉頸椎肌肉的力量
病情描述:
頸椎病呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，為了自己的頸椎健康，想要做頸椎肌肉鍛煉，具體該怎么做呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 2018-05-24 18:58
    為了自己的健康，確實(shí)應(yīng)該及早地鍛煉自己的頸椎肌肉力量，具體做法有幾個(gè)：
    1.伸展，面朝前指尖放于頭后，頭向后彎曲，同時(shí)用手去施加阻力。
    2.側(cè)彎，面向前指尖放于耳上，頭向肩部?jī)A斜，同時(shí)用手施加阻力。
    3.彎曲，面向前指尖放于額部，頭向前曲，同時(shí)用手施加阻力。
    4.旋轉(zhuǎn)，頭向前指尖放于顳部。轉(zhuǎn)頭看肩，同時(shí)用手施加阻力。時(shí)間都是維持3秒鐘，重復(fù)10次。