怎么做能預(yù)防頸椎病？

男，46歲 2018-05-22 18:05

病情描述:

現(xiàn)在得頸椎病的人越來(lái)越多了，怕自己成為下一個(gè)，怎么做能預(yù)防頸椎??？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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黨保平副主任醫(yī)師西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2018-05-22 18:51

防治頸椎病的“頸椎操”，貴在堅(jiān)持。中老年人堅(jiān)持每天早晚做一次頸椎操（每次約8分鐘左右），不僅有預(yù)防效果，還可促進(jìn)康復(fù)。具體做法如下：前屈后伸，先低頭看足尖，盡可能使下頜挨近胸部，停頓瞬間，繼后伸仰頭注視天空，如此連續(xù)進(jìn)行20~30次。

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